مسواک زدن و نخ دندان  از مهم ترین کار هایی است  که می توانید انجام دهید  و برای حفظ دندان ها و بیره ها ضروری است . فلوراید، شایع ترین مواد تشکیل دهنده فعال در خمیر دندان است، آن چیزی است که مانع از سوراخ دندان می شود. بنابر این همیشه باید مطمئن شوید که کریم دندان حاوی فلوراید باشد.

مراقبت از بهداشت دهان و دندان همچون مراقبت از بدن شما اهمیت ویژه ای دارد. بیشتر مردم در مراقبت از بدن، ذهن و سلامت جسمانی خود برنامه‌هایی دارند، اما دندان های شان را فراموش می‌کنند. اگر به دندان‌های خود بی توجهی کنید، اغلب دچار مشکلات حادی خواهید شد که به عمل جراحی و درمان های جدی ختم خواهد شد.

پس بهتر است در عوض دست و پنجه نرم کردن با چنین مشکلات دردناک، از وقوع آن‌ها جلوگیری کنید و دندان‌های تان را زیبا نگاه دارید. از دستوراتی که پیرامون مراقبت از دندان برای تان فهرست کرده‌ایم پیروی کنید، تا خیال تان راحت باشد که از دندان های تان به درستی مراقبت می‌شود.

راهنمای مراقبت از دندان

۱. دو بار در روز دندان های تان را مسواک بزنید.

شما باید حداقل در صبح پس از برخواستن از خواب، و در شب پیش از این که به رخت خواب بروید، دندان های تان را مسواک بزنید. مسواک زدن پس از هر وعده ی غذایی نیز بسیار مفید است.

۲. از نخ دندان استفاده کنید.

استفاده از نخ دندان هم، اگر از مسواک زدن مهم‌تر نباشد، کم اهمیت‌تر نیست. نخ دندان باعث می‌شود تا پلاک و غذاهای باقی مانده در بین دندان های تان که مسواک نمی‌تواند آن‌ها را تمیز کند، پاک سازی نماید.

۳. دهان شویه استفاده کنید.

دهان شویه ها محصولات آنتی باکتریا قوی‌ای هستند که به حذف باکتری های داخل دهان شما کمک به سزایی می‌کنند. این باکتری ها می‌توانند باعث بوی بد دهان، بیماری‌های لثه و حتی پوسیدگی دندان شوند.

۴. غذاهای سالم بخورید.

حفظ یک رژیم غذایی سالم در جلوگیری از مشکلات سلامت دهان و دندان بسیار مهم است. غذاهای نشاسته ای، شیرین و چنین غذاهای نا مرغوب علاوه بر مشکلاتی که برای بدن تان ایجاد می‌کنند می‌تواند باعث پوسیدگی دندان‌های شما شود.

۵. از خوردنی های سخت و آسیب رسان بپرهیزید.

شکستن بامدام، چهارمغز وغیره سبب می شود تا دندان ها را زودتر سیاه گردانیده و خراب کند.

۶. از نوشیدنی های گازدار دوری کنید.

نوشیدنی های شیرین و گازدار، همچون نوشابه، حاوی اسیدهای مضری هستند که می‌توانند به دندان‌های شما آسیب برسانند. به هر حال اگر در یک مهمانی یک لیوان نوشیدنی گازدار نوشیدید، حتما دندان های تان را پس از آن با آب بشویید.

۷. سیگار کشیدن را ترک کنید.

نه تنها سیگار کشیدن برای بدن شما ضرر دارد، بلکه می‌تواند باعث لک شدن دندان ها، بدبو شدن تنفس و افزایش خطر ابطلا به سرطان دهان شود.

۸. آدامس بدون قند بجوید.

آدامس بدون قند می‌تواند با بوی بد دهان و پوسیدگی دندان‌های تان مبارزه کند. بی‌وقفه بجوید!

۹. به دندان پزشک مراجعه نمایید.

مراجعه ی مداوم و منظم به دندان پزشک و چک آپ دهان و دندان، به شما اطمینان خواهد داد که هیچگونه بیماری مخفی دندان ندارید.

۱۰. پیرسینگ دهان.

پیرسینگ اعضای دهان همچون لب و زبان، شاید از نظر فشن کار باحالی باشند، اما به هیچ وجه برای بهداشت دهان و دندان شما خوب نیستند. این کار می‌تواند باعث واکنش‌های آلرژیک، عفونت و آسیب های عصبی شود.